Wat wordt er over voeding gezegd?
“70% is voeding” Dit is een quote die je misschien al eens eerder hebt gehoord. Maar waar komt dit vandaan en klopt dit wel? Met de term wordt bedoeld dat voeding een belangrijke factor is op je dagelijkse functioneren. Voeding kan zelfs meer invloed hebben dan beweging op de gezondheid. Of het ook daadwerkelijk 70% is, is lastig te zeggen. Dit is afhankelijk van je doel, maar ook aan wat je eet en in welke mate je beweegt of hoe je andere leefstijl bepalende factoren omgaat.
Hoe kan ik afvallen?
Voeding is in de basis simpel. Iedereen heeft een caloriebehoefte en deze bestaat uit macronutriënten: koolhydraten, eiwitten en vet. De macronutriënten voorzien ons lichaam van energie in de vorm van calorieën. Als je de hoeveelheid calorieën die je eet niet verbrand dan krijg je te maken met een calorieoverschot en kom je dus aan in gewicht.
Om af te vallen zou je dus meer calorieën moeten verbranden dan binnenkrijgen en dit kan door minder te eten of meer te bewegen. Bij het opbouwen van spiermassa spelen ook andere factoren een rol. Na een zware training is van belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen om spierherstel te bevorderen. Het consumeren van voldoende eiwitten heeft geen zin als de nodige fysieke arbeid verricht. als je dus spieren wil kweken dan zou je dus sowieso in beweging moeten komen.
Wat is verantwoord eten?
De schijf van 5 van het Voedingscentrum heeft als doel om mensen met overgewicht te helpen afvallen en op gezond gewicht te behouden. Er is geen exacte richtlijn voor verantwoord eten omdat dit per persoon verschilt. De schijf van 5 geeft een indicatie van aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan voedingstoffen die het lichaam nodig heeft en biedt handvatten om inzicht tekrijgen in wat verantwoord eten is. Daarnaast biedt het Voedingscentrum de mogelijkheid om een berekening te maken op basis van jouw caloriebehoefte en wat voor producten geschikt zijn voor je eigen doel.
Mocht je specifiekere vragen hebben over voeding of persoonlijke advies willen? Stuur een bericht via het contactformulier. Dus kent je of bent jij zelf iemand die wat aan deze post heeft, DEEL!
• #voeding #afvallen #nederland #groningen #gezond #leefstijl
