Hoi levensgenieters,

Het is alweer september en met de vakantie achter de rug, zijn er een hoop van ons die de teugels de afgelopen maanden losser hebben gelaten. Met lichte spanning pakken we weer eens de weegschaal erbij. En in veel gevallen met teleurstelling. Het gewicht is hoger dan verwacht, of nauwelijks lager dan voor de zomer. Maar wat als die weegschaal je simpelweg niet een volledig beeld geeft?

Het getal op de weegschaal is niet doorslaggevend

Je lichaamsgewicht is de optelsom van alles in je lichaam: spieren, vet, botten, organen, water en de inhoud van je maag en darmen. Twee mensen met precies hetzelfde gewicht kunnen een totaal andere lichaamssamenstelling hebben, afhankelijk van de verhouding tussen spier- en vetmassa kan de ene persoon gezond zijn en de andere persoon te dik. Spieren zijn compacter en zwaarder dan vet. Iemand die traint en wilt afvallen kan wekenlang hetzelfde wegen, terwijl het lichaam er compleet anders uitziet en voelt.

Daarbij schommelt je gewicht de hele dag. Eten, drinken, zweten, zoutinname, slaap en hormonen beïnvloeden allemaal je gewicht. Een verschil van één tot twee kilo op één dag is volkomen normaal en zegt niets over vetmassa.

Welke veranderingen meten beter?

Het doel is niet om zo licht mogelijk te zijn, maar om zo fit, krachtig en gevoed mogelijk te zijn. Betere manieren om vooruitgang te meten:

• Hoe zit je in je vel? Meer energie, beter slapen en minder kortademig zijn zegt veel meer over de fitheid.
• Kracht en conditie: Kun je meer, langer en/of makkelijker bewegen dan vorige maand? Dan ben je waarschijnlijk fitter geworden.
• Omvangmeting: Meet je taille, heupen bovenbenen en bovenarmen. Wil je meer spiermassa opbouwen, dan zullen de lichaamsmaten kunnen toenemen, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Wil je afvallen dan zullen de maten hoe dan ook afnemen.
• Hoe zitten je kleren?  Een broek die losser zit betekent dat het lichaam compacter wordt. Dit is over het algemeen positief.

Mensen met meer spiermassa overleven ziekte en operaties over het algemeen vaker. Spieren zijn de opslagplaats voor aminozuren die je immuunsysteem hard nodig heeft. Extra spiermassa is geen ballast. Het is een je gezonde investering.

Zo gebruik je de weegschaal als hulpmiddel

Gooi de weegschaal niet weg maar zet hem op de juiste plek. Weeg jezelf één keer per week, op hetzelfde moment, onder dezelfde omstandigheden. Ik raad aan om elke ochtend op een nuchtere maag te wegen. Dit geeft het beste beeld. Kijk naar de trend over vier weken, niet naar het getal van vandaag. 

De weegschaal meet geen gezondheid

De weegschaal meet gewicht. Niet gezondheid, niet kracht, niet hoe goed je in je vel zit. September is het perfecte moment om te beginnen met meten wat er écht toe doet.

Succes in het nieuwe seizoen! 💪